HOLISTISK TERAPEUTISK YOGA
NY KURSRUNDE - OPPSTART UKE 34
Holistisk Terapeutisk Yoga er et samlebegrep for praksisen her hos Prana Studio.
Her finner du rolig, medisinsk og terapeutisk nærværspraksis, undervist med en traumesensitiv tilnærming.
Fokuset ligger ikke i å mestre stillinger/asanas, men heller øve oss på å møte kroppen der den er.
Øve på å leve litt saktere. Lede kropp, sinn og nervesystem inn mot mer ro & hvile. Noen ganger gjør vi mer, andre ganger mindre.
Noen ganger beveger vi oss rolig og organisk (flyt), andre ganger holder vi myke tøyninger over tid (yin).
Alt etter egen evne og kapasitet. Her handler det om å lytte til kroppens signaler og bli kjent med pustens helende kraft.
Timene veves med ulike elementer fra yoga (i hovedsak fra YinYoga & Medisinsk Yoga), pustearbeid, og andre helhetlige og terapeutiske verktøy, eteriske oljer og akupressur. Vi støtter og balanserer vårt energisystem (merdianer/chakra) og tematikken er varierende, samt i takt med årstidene. Vi løser opp spenninger i stressområder slik som nakke, skuldre, rygg og hofter, og jobber i dybden med bindevev og ledd. Øvelsene gjøres i hovedsak sittende og liggende på myke ullmatter, hvor kroppen også får støtte av puter og bolster ved behov.
Praksisen kan være gunstig for å lindre symptomer på forskjellige tilstander som stress, utmattelse, uro, søvnproblemer,
muskel- og ledddsmerter, hodepine/migrene, fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk ++
Yin - Stillhet / Myke Tøyninger
Flyt - Pust / Rolig Bevegelse / Energi
Hvile - Å være / Restituere / Gi slipp
HOLISTISK TERAPEUTISK YOGA
JORDENDE SENSOMMER
YIN, FLYT & HVILE
Myke tøyninger som holdes over tid og
som flettes sammen med nærende, rolige bevegelser, pust & hvile (se den generelle beskrivelsen øverst på siden). En mykgjørende og langsom praksis som følger prinsippene i tradisjonell kinesisk medisin (TKM) hvor det handler om helheten - alt fra vår emosjonelle tilstand til årstidenes energi.
I denne runden ligger sensommerens dynamikk som en base for praksisen, hvor vi lar Mage & Milt (relatert til blant annet fordøyelsen, lymfe-og immunsystem, lav energi, tankekjør, uro ++) få litt ekstra omsorg.
Fordøyelse, Jording & Ro
er stikkordene her.
Vi tar for oss blant annet:
- Øvelser for sensommerens tematikk
- Pust / Pranayama
- Meridianer & Akupressur
- Eteriske oljer for sesongen
- Regulering av nervesystem
++
VELG DIN TID:
Mandager kl 17:45
Mandager kl 19:15
Onsdager kl 17:45
Varighet f.o.m uke 34 t.o.m uke 40
7 ganger (ca 75min)
Pris kr 2050,-
NB! Alle kurs settes opp med forbehold om nok påmeldte & påmeldingen er bindende (se betingelser her).
Medlemmer av Brystkreftforeningen får dekket kr 500,- av kursavgiften to ganger per år - foreningen står for refusjonen (skriv BKF i kommentarfeltet ved påmelding).
HOLISTISK TERAPEUTISK YOGA
MYKGJØRENDE EGENOMSORG
SMERTER, STRESS & TRETTHET
En myk og langsom praksis med enkle organiske bevegelser og myke tøyninger, vevet sammen med ulike terapeutiske verktøy, pust og hvile. Dette med hensikt om å regulere nervesystemet, bevisstgjøre behov, finne mer ro, samt legge til rette for at kroppen kan få hente seg inn igjen på sine egne premisser. Dette kurset er spesielt for deg med ekstra helseutfordringer, smerter, tretthet og diverse stressrelaterte plager.
VELG DIN TID:
Onsdager kl 19:15
Varighet f.o.m uke 34 t.o.m uke 40
7 ganger (ca 75min)
Pris kr 2050,-
NB! Alle kurs settes opp med forbehold om nok påmeldte & påmeldingen er bindende (se betingelser her).
Jobber du turnus o.l og har behov for å f.eks variere på tidene - ta kontakt. Alt utstyr du trenger finnes i studioet.
Medlemmer av Brystkreftforeningen får dekket kr 500,- av kursavgiften to ganger per år - foreningen står for refusjonen (skriv BKF i kommentarfeltet ved påmelding).