YIN YOGA
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform som fokuserer på å påvrike bindevev og ledd, samt kroppens energibaner (meridianer). Denne yoga praksisen går dypere enn mer dynamiske former for yoga, da man holder stillingene i lengre tid - vanligvis rundt 3-5 minutter eller mer. Det unike med Yin Yoga er at man fokuserer på å slappe av i musklene mens man utfører øvelsene, slik at man kan nå dypere ned i kroppen og utforske de mer subtile lagene av fysisk og emosjonell spenning. Dette kan bidra til å frigjøre blokkeringer og balansere energistrømmen. Praksisen følger ofte prinsippene i Tradisjonell Kinesisk Medisin (TKM) og dets helhetlige perspektiv, og er spesielt gunstig for de som opplever mye stress eller føler seg stive og lite fleksible. Ved å praktisere Yin Yoga regelmessig kan man oppnå økt bevegelighet, balanse og indre ro.
MEDISINSK YOGA
Medisinsk yoga er en praksis som kombinerer elementer fra blant annet Kundalini Yoga med medisinsk vitenskap. Den fokuserer på å forbedre fysisk, mental og emosjonell helse gjennom enkle, forskningsbaserte, terapeutiske øvelser og helsefremmende pust, fokus- og meditasjonsteknikker. Øvelsene har med formål om å støtte og balansere energisystemet (chakra) og skape bevegelighet og flyt i og langs ryggsøylen, noe som er gunstig for å opprettholde god rygghelse, samt for å forebygge eller lindre ryggplager. Medisinsk Yoga kan være gunstig for å lindre symptomer på en rekke stresslidelser og alle som underviser Medisinsk Yoga har medisinsk kompetanse.
