HOLISTISK TERAPEUTISK YOGA
OPPSTART UKE 17
Hvilende Yin | Breathe To Heal | Move Slow & Self-Care
For deg som er sliten.
Som kjenner på et levd liv.
For deg som har tankekjør, smerter og uro.
For deg som trenger å lande,
og for deg som trenger en pause.
Rolig, terapeutisk nærværspraksis med et helhetlig perspektiv, undervist med traumeforståelse.
Her utforsker vi hva som ligger under lagene vi stadig pakker kjernen vår inn i.
Vi utforsker stillhet, tanker og følelser. Vi øver oss på å leve litt saktere. Lede kropp og nervesystem inn mot noe mer ro.
Kanskje skape små ritualer i hverdagen for å gi deg selv mer egenomsorg?
Her handler det om å lytte til kroppens signaler, finne energi i hvile og bli kjent med pustens helende kraft.
Timene kombineres gjerne med elementer fra andre holistiske & terapeutiske verktøy,
slik som blant annet eteriske oljer, meditasjon og akupressur.
Øvelsene gjøres i hovedsak sittende og liggende på myke ullmatter, hvor kroppen også får støtte av puter
og bolster ved behov (Breathe To Heal har sekvens med stående øvelser).
Alle kurs består av langsom, myk yoga, som utføres etter egen evne og kapasitet.
Fokuset ligger ikke i asanas (stillinger), men på å skape en kontakt med deg selv.
Hensikt fremfor det estetiske.
HOLISTISK YOGA
HVILENDE YIN
Yoga i takt med sesongene.
Her baserer vi timene på prinsippene
i Tradisjonell Kinesisk Medisin (TKM -
De 5 elementene), hvor praksis
og tematikk følger årstidene.
Myke tøyninger holdes over lenger tid for å gi kroppen mulighet til å gi slipp og for å påvirke kroppens energibaner (meridianer). Vi løser opp spenninger i problemområder slik som nakke, skuldre, rygg og hofter, og jobber i dybden med bindevev og ledd.
Du får en utskrift basert på tematikken vi jobber med, og nå som sommeren
kommer snikende er det tematikken
"Hjerte & Immunforsvar" som står for tur.
TIRSDAGER KL 19:00 (få plasser igjen)
ONSDAGER KL 17:30 (fullsatt)
Varighet 75 min
7 ganger (t.o.m uke 23)
Pris kr 1960,-
NB! Alle kurs settes opp med forbehold om nok påmeldte & påmeldingen er bindende (se betingelser her)
Onsdag 17.mai erstattes med mandag 15.mai
HOLISTISK YOGA
MOVE SLOW & SELF-CARE
Kurset er organisk og vi lar veien bli til mens vi går - med myke, rolige øvelser for f.eks rygg, hofter, for energisystem (chakra & meridianer) ++ og alltid med et fotfeste innen tematikken stress / utbrenthet / uro / nervesystem. Kurset inneholder noe teori i kombinasjon med praksisen. Du får også noen små oppgaver på hjemmebane for din egen del, for å øke bevissthet og for å sette av litt tid hver dag til å ivareta deg selv.
Uten krav eller prestasjon - bruk det som du måtte ønske.
TIRSDAGER KL 17:30
Varighet 75 min
7 ganger (t.o.m uke 23)
Pris kr 1960,-
NB! Alle kurs settes opp med forbehold om nok påmeldte & påmeldingen er bindende (se betingelser her)
HOLISTISK YOGA
BREATHE TO HEAL
For deg som trenger å ta pusten tilbake. Som kanskje bærer på mye du ønsker å slippe. Og for deg som er nysgjerrig på hva pusten kan gjøre for deg!
Rolig yoga (med enkle stående sekvenser) kombinert med pustearbeid. Du lærer hvorfor pusten har mye å si for hvordan vi har det - både fysisk, mentalt og emosjonelt. Sammenhengen mellom pust, følelser, angst, stress og energinivå. Du lærer pusteteknikker for blant annet ro, søvn, fokus og regulering av nervesystem. Og aller viktigst - vi øver på å få den sunne pusten på plass i det daglige.
Du får også noen små oppgaver på hjemmebane for din egen del, for å øke bevissthet og for å sette av litt tid hver dag til å ivareta deg selv. Uten krav eller prestasjon - bruk det som du måtte ønske.
ONSDAGER KL 19:00 (få plasser igjen)
Varighet ca 75-90 min
7 ganger (t.o.m uke 23)
Pris kr 1960,-
NB! Alle kurs settes opp med forbehold om nok påmeldte & påmeldingen er bindende (se betingelser her)
Onsdag 17.mai erstattes med mandag 15.mai
